Auf und Nieder immer wieder...-mein erstes leichtes Training für den Rennsteig

Irgendwann muss ich ja mal anfangen die langen Läufe am WE wieder etwas auszubauen. Wenn möglich mit Berg und Tal und Sonne und frühlingshaft warm und alles grün und überhaupt!
Es waren 8°, es war trüb, der Weg teilweise matschig und das Grün hielt sich noch sehr zurück. Aber Berg und Tal waren dabei. Pia macht den Anfang und begleitete mich auf den ersten Kilometer die fast gleich mit denen letzter Woche waren also von Pimasens runter nach Rodalben, dabei aber einige Anstiege und meistens auf sehr schmalen Pfaden die sich am Berghang entlang schlängelten. Ob dies nun "Trailrunning" ist, darf jeder für sich salbst entscheiden. Wir hatten jedenfalls unseren Spaß dabei, denn eines ist dieses Art von Laufen bestimmt nicht : langweilig.
Alle paar Meter ändert sich die Richtung, führt um einen Felsen herum, dann geht es wieder steil nach oben um nur kurze Zeit später wird wild bergab zu verlaufen. Die größte "Gefahr" ist dabei, dass man zu dicht zum Vordermann läuft und die vor einem liegende Strecke außer acht lässt-manche sollen da schon böse gestolpert sein, sagt man :-)
Pia beendetet ihren Lauf nach 9 km. Schon kurz davor kam Hans zu uns und "übernahm" alsbald dann die Mitläuferrolle. Nur er hatte es etwas schwerer heute, denn gleich nach dem wir unten im Tal waren, liefen wir wieder hoch zum Ausgangspunkt (für Steffen un Melanie : es ist der Teil des Pfälzerwaldmarathon an dem ich euch verließ-nur das wir dieses Mal dort hoch liefen) So was kommt ja schließlich auch beim Rennsteig vor, habe ich mir sagen lassen ;-). Oben angekommen-ging es-man kann es sich denken-wieder runter ins Tal, dieses Mal auf dem Streckenabschnitt der beim Pfälzerwaldmarathon ab km 34 so laaaaange bergauf führt. Bergab war er heute viel leichter ;-).
Wir hatten eine Abzweigung wohl zu früh, oder zu spät erwischt,jedenfalls kamen wir nicht dort raus wo wir wollten. WIr erreichten zwar Rodalben,aber an einer anderen Stelle. War aber nicht schlimm,höchstens 2 km trennten uns von Hans Auto. Allerdings hatte ich die Rechnung ohen ihn gemacht! Ich wollte schon Richtung Auto laufen da meinte er : Sollen wir nicht noch drüben aufs Hilschberghaus laufen ? Ich erwiderte : Warum nicht? Er hatt wohl nicht mit dieser Antwort gerechnete denn er meinte nur: Ich wieder mit meiner vorlauten Klappe...
So kam ein neuer,teils steiler Anstieg dazu. Zuerst auf einer Straße, später dann wieder durch den Wald. Wenn ich mal vorlief und wartete meinte Hans nur : Schreibe ja, dass ich mich freiwillig dafür entschied, dass es meine Idee war! Habe ich hiermit getan, ich habe überhaupt nichts damit zu tun. Aber ich glaube so ein oder zwei Mal verfluchte er seinen Vorschlag.
Egal wie, wir kamen wieder mal oben an, dieses mal auf der anderen Bergseite-was blöd war, wollten wir doch wieder zum Auto zurück. Also...richtig!..es ging wieder bergab (was ja kein Problem ist) und dann noch einmal ca. 200m bergauf, bis wir am Ziel waren.
21,3 km hatte ich auf der Rechnung und 580 positive und 780 negative Höhenmeter. Das ganze in gemütlichen 2 1/2 Stunden.
Wirklich kein Tempo mit dem ich den Supermarathon laufen will, aber erstens ist es noch eine Weile hin bis zum Start und zweitens muss man nicht immer hetzen. Wir hatten viel mehr unseren Spaß unterwegs und das ist doch wichtiger.
Nächste Woche nun habe ich wieder Spätschicht-also nix mit Laufen mit Hans oder dem NatureRun-Team. Aber am nächsten Wochenende werde ich schon mal die 30km angehen-natürlich mitviel Höhenmetern-flach ist doch langweilig. Außerdem, und das werden bestimmt viele bestätigen die im hügeligen Gelände wohnen, strengen lange Läufe bei denen immer der selbe Schritt, immer die gleiche Trittlänge gelaufen wird viel mehr an. Klar ist es bergauf oft schwer, aber dafür kann man sich bergab wieder erholen und bei jedem Schritt wird die Muskulatur anders gefordert. Also probiert es selbst einmal aus!

Unsere Tour auf der Karte:
Höhenprofil