Besuch bei den Orks und Freilauf

Endlich wieder konnte man laufen ohne ständig auf den Boden schauen zu müssen, ohne wegzurutschen-Laufen kann ja so einfach sein. Am Samstag Mittag waren Isolde, Pia und Ich unterwegs. Ziel war es so langsam die Kilometerumfänge zu steigern und speziell die langen Läufe wieder zu trainieren. Dabei hieß es nicht gleich zu übetreiben, denn keiner von uns dreien hat diese Woche bisher nur einen Kilometer zurückgelegt. Für meine Erholung war das gut, auch wenn ich nicht das Gefühl hatte ich benötigte diese, aber für die beiden war es dies natürlich nicht. Wir wählten eine Radfahrstrecke, die normalerweiße schon ziemlich frei sein dürfte.
Leider war dies am Anfang nicht ganz der Fall und auch zwischendrin war die Strecke teils noch schneebedeckt- aber was für ein Unterschied zu der letzten Woche! Dazu war es frühlingshaft warm, so um die 5° und es schien sogar stellenweise die Sonne.
Links Isolde, rechts Pia.
Zu den beiden sagte ich eine 12km Runde vorraus, machte aber erst nach 6,5km kehrt. Die beiden merkten davon nichts, denn heute hatte nur ich eine Uhr dabei.
Erst 3km vor Schluss gestand ich meinen kleinen "Betrug". So wurden es 13km mit 199 Hm mit einem 6:34 Schnitt.Ein erster Schritt für den HM in Mannheim den die beiden angehen werden. Ich selbst werde dort den Marathon laufen. Samstags Abend finde ich schon toll, mal was anderes wie sonst früh am Morgen.
Heute Morgen wechselte ich meine Laufbegleitung- Pia und Isaolde gegen Hans. Naja ;-)
Schon gestern fühlte ich mich so richtig gut, keine Belastung bei den 13km (wäre auch ein bisschen komisch) so sollten heute noch mal 20 dazu kommen. Strecke ? Och so unten im Tal ,wieder übern Berg und so- kurz gesagt nur eine grobe Vorstellung.
Überrascht waren wir aber über die Massen an Schnee die doch noch teilweis bei uns lagen.
Bin mal gespannt wie lange es noch dauert bis das ganze Weis weggetaut ist.


Doch bald wurde der Weg besser und die Schritt leichter. Nach ein paar Kilometern machten wir einen Abstecher zu den Orks. Also nicht direkt zu ihnen aber in so einem Gebiet würden sie sich wohlfühlen. Nass, dunkel und volle kleiner Spalten und Höhlen, dabei umgestürzte Bäume die langsam verrotten- perfekt.

Dazu noch ein kleiens Filmchen, dass ich mit dem Handy aufgenommen habe, also erwartet nicht zu viel davon, Aber ich glaube es fängt die Atmosphäre gut ein

Übrigens ist die eine Gestalt kein Ork-es ist nur Hans auf der Suche nach einem guten Photo :-)
Bald danach ging es wieder auf die Straße, des Untergrundes wegen. Und so kamen wir an eine Steigung- und Miss Monster pass auf - wo ist die ?
Genau, links das Schild zeigt auf deinen ehemaligen Wohnort! Du kennst den Berg, rechts ist das ehemalige Lokal am Weiher.
Diesen Berg wollte ich laufen, der übrigens erst nach der Biegung im Bild so richtig los geht. Und wieder -kein Problem. Puls max 155, kein Keuchen, Tempo um die 6:45- wenn ich daran denke wie ich mich schon an Hügeln gequält habe! Einfach genial, es macht Spaß- mir jedenfalls. Hans hatte leider Probleme mit Luft und Puls und muss und sollte sich umgehend mal durchchecken lassen, denn das ist nicht normal bei ihm. Oben auf dem Bergrücken ging es auf der anderen Seite steil hinuter (Nünschwweiler) und der nächste Anstieg stand an, nur dieses Mal nicht so lang.
Dafür folgte nun eine laaanges leicht abfallendes Stück bis wir im Tal an kamen. Noch ein paar Kilometer gerade aus- dann waren wir am Treffpunkt an dem Pia uns abholte. So sieht die Strecke in Google Earth aus.
Rechts vorne begannen wir, dann der kleine Ausflug unten an die Wasserfälle, bevor es bei Dusenbrücken den Berg hinauf und bei Nünschweiler wieder hinuter ging.
Insgesamt 18,5km mit 290 Höhenmetern (eigentlich wirklich nicht viel) Schnitt 5:58/km- aber der Durchschnittspuls 135?
Tatsächlich! Hey da tut sich was, es scheint ich bin auf dem richtigen Weg. Wäre schön, wenn es so weiter ginge.
Und ich habe da ja was im Sinn...aber das verrat ich noch nicht :-)
Nächste Woche werde ich nun wieder ernsthafter trainieren- lange genug gefaulenzt. Ich freu mich darauf sogar und auf mehr Berge !
Das Profil von heute. Die "Zacken" beim ersten großen Anstieg kamen daher weil ich ab und zu zu Hans zurücklief.